জগিং করার সেরা ১০ টি উপকারিতা

জগিং হচ্ছে এমন একটি ব্যায়াম যা আপনি খুব সহজেই করতে পারবেন । এটি অবশ্যই অন্যতম সেরা একটি ব্যায়াম যেটা আপনার শরীর ও মন উভয়কেই ভাল রাখে । গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, যেসব লোকজন নিয়মিত ব্যায়াম

জগিং হচ্ছে এমন একটি ব্যায়াম যা আপনি খুব সহজেই করতে পারবেন । এটি অবশ্যই অন্যতম সেরা একটি ব্যায়াম যেটা আপনার শরীর ও মন উভয়কেই ভাল রাখে । গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, যেসব লোকজন নিয়মিত ব্যায়াম করে, তারা শারীরিক ও মানসিক ভাবে বেশ স্থিতিশীল থাকে । তাহলে জেনে নিন জগিং করার সেরা ১০ টি উপকারিতা ।

১.ঘুম ভাল হয়

আধা ঘন্টা জগিং বা দৌড়াদৌড়ি করা 45 মিনিট কোন জিমে সময় ব্যয় করার সমতুল্য । অন্যতম সেরা এই ব্যায়ামটি আপনি করতে পারেন যেটা আপনার বডি সিস্টেমকে উন্নত করে । আশ্চর্যজনক ভাবে এটা আপনার ঘুমকে অনেক সুন্দর ও আরামদায়ক করে তোলে ।

২.আত্মবিশ্বাস বাড়ায়

গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, জগিং শুধু আপনার স্বাস্থ্যকেই বাড়ায়না বরং আত্মবিশ্বাসকেও বাড়িয়ে তোলে । জগিং আপনার সারাটা দিন আত্মবিশ্বাস নিয়ে কাটাতে সাহায্য করে ।

৩. যৌন শক্তি বৃদ্ধি করে

জগিং আপনার হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং সারা শরীরে রক্তের সঞ্চালনকে উন্নত করে । সুতরাং চুক্তি অনুযায়ী এটি আপনার যৌন শক্তিকে অবশ্যই বৃদ্ধি করবে ।

৪. রোগ প্রতিরোধ ও অসুস্থতা দুর করে

এটা সত্য যে জগিং করলে আপনি শারীরিক ও মানসিক ভাবে সুস্থ থাকবেন । আর আপনি যখন সুস্থ থাকবেন তখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বেড়ে যাবে । রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়লে আপনি ঘন ঘন অসুস্থ হবেন না ।

৫. ওজন কমানো ত্বরান্বিত করে

ওজন কমানোর জন্য অন্যতম একটি ব্যায়াম হচ্ছে জগিং । যদি আপনি দ্রুত ওজন কমিয়ে ফেলতে চান তাহলে আপনাকে অবশ্যই জগিং করতে হবে ।

৬. মানসিক চাপ কমায়

এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, নিয়মিত জগিং করলে মানসিক চাপ থেকে উপশম হয়। জগিং আপনার মন ও শরীর উভয়কেই ভাল রাখে যা মানসিক চাপ থেকে মুক্ত রাখে ।

৭. কর্মক্ষম করে তোলে

আপনি যদি প্রতিটা দিন জগিং দিয়ে শুরু করেন তাহলে লক্ষ্য করবেন যে , আপনি সারাটা দিনই ফুরফুরে হয়ে আছেন । জগিং বা ব্যায়ামকে অভ্যাসে পরিনত করতে পারলে আপনি নিজেকে কর্মক্ষম ব্যক্তি হিসেবে দাবি করতে পারবেন ।

৮. হাড় ও পেশিকে উন্নত করে

জগিং করলে আপনার হাড় ও পেশি শক্তিশালী হয় । এটা আপনার জীবনযাত্রা কে সহজ করে এবং শরীরের capacity ঠিক রাখে ।

৯. আয়ু দীর্ঘায়িত করে

গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, যেসব লোক নিয়মিত জগিং অথবা ব্যায়াম করে তারা দীর্ঘায়ু হয় এবং সাধারণ লোকদের চাইতে সুখিও হয় । যা তাদেরকে বেশিদিন বঁাচতে সাহায্য করে ।

১0. লক্ষ্য নির্ধারণে সাহায্য করে

জগিং করার সময় যেমন অতিরিক্ত পথ পাড়ি দিতে হয় তেমনি আপনার জীবন চলার পথেও অতিরিক্ত পদক্ষেপ নেয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। যেটা আপনার লক্ষ্য পূরণে সাহায্য করে ।

অন্যতম সেরা ব্যায়াম জগিং আপনি শুরু করতে পারেন এখনই, কারন এখন আপনার দরকার শুধুমাত্র এক জোড়া সুন্দর জুতা । সুতরাং জিবনকে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে এখনই জগিং শুরু করুন ।